Bebearapa Makanan Ini Dapat Membuat Mata Kalian Cerah Dan Sehat

Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling penting. Melalui mata, kalian bisa melihat segala sesuatu yang sangat indah di dunia ini.

Kalian pasti tidak ingin penglihatan kalian bermasalah dan mengalami hal-hal yang tak kalian inginkan bukan? Kalian harus mengkonsumsi beberapa macam yang bisa membantu menjaga kesehatan pada mata yaitu seperti contoh berikut ini.

A. Ikan Salmon
Ikan salmon dianggap jadi salah satu makanan yang memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi. selain memiliki omega-3, ikan salmon juga memiliki kandungan beberapa vitamin dan juga mineral di dalamnya.

Kandungan omega-3 yang ada di ikan salmon bisa membantu mencegah kekeringan retina, kelelahan mata, degenerasi makula dan kehilangan penglihatan. Semua orang yang memakan ikan salmon secara teratur dibilang mempunyai penglihatan yang lebih baik dan cerah di bandingkan pada orang-orang yang tidak mengkonsumsi ikan salmon.

B. Bayam
Buat kalian yang sangat sering makan sayur bayam, pasti kalian sudah tahu bahwa sayur ini sangat bermanfaat buat kesehatan tubuh.

Database (Departemen Pertanian Amerika Serikat) dalam satu mangkuk sayur bayam mentah (sama dengan 226 gram) dapat 13,4 miligram lutein. Sayur bayam ini juga memiliki kandungan 6,0 gram zeaxanthin, dapat 12,7 miligram lutein dan zeaxanthin terkombinasi. Itu zat yang paling penting dan juga sangat di butuhkan oleh mata.

C. Cokelat Hitam
Siapa yang tidak sudah dengan cokelat? Makanan yang paling di sukai semua orang ini, sangat baik untuk orang dewasa maupun anak-anak dan memiliki kandungan yang sangat baik buat kesehatan mata.

Berdasarkan penelitian dari Universitas Reading, di Inggris yang dilakukan dua kali buat menguji manfaat dari cokelat hitam dan juga cokelat putih dan di temukan bahwa cokelat hitam mempunyai kandungan flavanol lebih dari pada cokelat putih.

Nutrisi ini mampu meningkatkan aliran pada darah ke retina sehingga bisa mempertajam penglihatan mata. Bahkan flavanol yang di dalam cokelat hitam lebih kuat dibandingkan wortel yang dikenal berkhasiat buat mata.

Itulah beberapa dari daftar makanan yang dapat mendukung kesehatan mata dari dalam. Ayo, rajin untuk mengkonsumsi beberapa makanan yang sehat untuk kesehatan mata kalian. Semoga Bermanfaat.

Tulisan ini dipublikasikan di Info Terkini dan tag , , , , . Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *