Puasa berarti tidak hanya menghilangkan rasa lapar dan dahaga, tetapi juga melatih diri untuk memadamkan nafsu dalam bentuk lain. Salah satunya adalah hasrat seksual (libido). Padahal, melawan nafsu selama bulan puasa bisa “lebih sulit” daripada melawan rasa lapar. Namun, ada beberapa cara mengendalikan nafsu makan yang bisa digunakan agar puasa berjalan lancar. Tenang, cara melawan hawa nafsu di bawah ini sebenarnya tidak sulit. Juga tidak ada metode khusus untuk menerapkannya. Lihat informasi lengkapnya di bawah ini.
Bagaimana mengatur nafsu makan saat berpuasa?
Melawan hawa nafsu saat berpuasa merupakan “tantangan” selain melawan rasa lapar dan haus. Untuk memastikan puasa tidak batal karena nafsu, berikut beberapa cara mengurangi nafsu makan saat berpuasa:
Hindari aktivitas yang dapat memicu nafsu makan
Salah satu hal yang paling umum yang dapat membangkitkan nafsu adalah menonton konten pornografi, baik itu gambar, teks, atau tayangan video.
Oleh karena itu, menghindari kandungan ini merupakan salah satu cara untuk mengekang hasrat seksual saat berpuasa. Tak hanya itu, hindari objek, lembaga, atau figur tertentu yang berpotensi membangkitkan hasrat seksual Anda.
Temukan aktivitas untuk mengalihkan perhatian Anda
Pilih kegiatan sehari-hari yang sederhana tetapi membutuhkan banyak pemikiran, seperti mengerjakan kuis yang mengharuskan Anda untuk berpikir atau menyelesaikan tugas yang sedang berlangsung.
Alihkan energi Anda
Cara menekan hasrat seksual selanjutnya adalah dengan mengeluarkan energi untuk aktivitas lain yang lebih bermanfaat, seperti berolahraga. Namun, jika Anda merasa kurang kuat untuk berlatih saat berpuasa, Anda bisa memilih aktivitas lain seperti belajar alat musik, yoga, atau kerajinan tangan.
Kenali penyebab syahwat yang sulit dikendalikan
Ketidakmampuan Anda dalam mengontrol hasrat seksual bisa disebabkan oleh kondisi tertentu, baik fisik maupun psikis.
Tidak hanya saat bulan puasa, jika Anda merasa sulit untuk mengontrol gairah seksual Anda dalam kehidupan sehari-hari, ada baiknya Anda mencari terapi profesional untuk sampai ke akar masalahnya.
Fungsi terapi juga untuk membantu Anda memahami tujuan hidup pada stroke berat. Dengan begitu, Anda diharapkan lebih fokus mengejar cita-cita tersebut sehingga bisa lebih mudah mengontrol nafsu, termasuk hasrat seksual.
Makan Makanan Tertentu
Beberapa makanan dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual baik pada pria maupun wanita. Makanan ini disebut afrodisiak. Di sisi lain, ada makanan yang bisa menurunkan gairah seksual seseorang saat dikonsumsi, yang dikenal juga dengan nama anafrodisiak.
Beberapa jenis makanan anafrodisiak termasuk hop, buah-buahan suci, selada liar, kedelai, dan tanaman licorice. Anda bisa mengonsumsi makanan ini sebagai cara untuk menjaga nafsu makan Anda selama puasa.