Cara Menjaga Kesehatan Organ Jantung

Kematian akibat penyakit jantung terus meningkat setiap tahun. Berdasarkan data WHO, penyakit kardiovaskuler yang diderita banyak orang di dunia merenggut lebih dari 17 juta jiwa setiap tahun. Dipastikan angka ini akan terus meningkat sepanjang tahun mengingat gaya hidup tak sehat generasi Millenial. Selain mengetahui gejala penyakit sejak dini, ada baiknya Anda menerapkan cara menjaga kesehatan jantung seperti berikut ini.

Cara menjaga kesehatan jantung

1. Rutin berolahraga setiap hari

Aktivitas harian yang padat mungkin memaksa Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Padahal, olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari bisa membantu meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru. Sebaiknya Anda mulai mempertimbangkan kegiatan olahraga minimal beberapa kali dalam seminggu. Usahakan untuk memperbanyak aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau sekadar naik tangga menuju ke ruangan kantor Anda.

2. Membatasi asupan kolesterol

Cara menjaga kesehatan jantung adalah membatasi asupan kolesterol yang bisa memberikan masalah serius pada jantung Anda. Batasi jenis makanan yang mengandung kolesterol jahat tinggi seperti daging berlemak, mentega, krim, sosis, kue, dan lain-lain.

3. Memperbanyak konsumsi air putih

Langkah sehat selanjutnya adalah rutin mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Kalau Anda memiliki riwayat penyakit jantung sebelumnya, cek atau konsultasi pada dokter terlebih dahulu mengenai batas asupan cairan yang Anda butuhkan ya!

4. Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran

Cara menjaga kesehatan jantung adalah konsumsi buah dan sayuran setiap hari. Jenis buah yang direkomendasikan antara lain buah pir, alpukat, apel dan pisang, sedangkan sayuran yang bisa dikonsumsi antara lain wortel, brokoli dan bayam.

Makanan yang mengandung banyak serat bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, Anda juga harus memperbanyak konsumsi gandum dan kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan jantung.

Jangan lupa rutin cek kadar darah dan kolesterol Anda secara rutin ya! Cara menjaga kesehatan jantung yang efektif adalah mengelola stress Anda dengan baik agar tekanan darah bisa terkontrol. Hilangkan kebiasaan buruk seperti tidak merokok, hindari alkohol dan istirahat cukup setiap hari. Jika Anda memiliki genetik penyakit jantung, ketahui gejala sejak awal agar bisa melakukan penanganan tepat sesuai arahan dokter.

Tulisan ini dipublikasikan di Info Terkini dan tag , . Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *