Perut kembung dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh masalah pencernaan, seperti sembelit atau gas yang berlebihan. Kabar baiknya, kondisi ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan untuk perut kembung.
Makanan Bagi Perut Kembung
Berbagai pilihan makanan anti kembung memungkinkan Anda menyesuaikannya dengan selera atau kebutuhan Anda. Berikut makanan bagi perut kembung yang bisa Anda pilih.
Mentimun
Mentimun mengandung hingga 95 persen air, sehingga baik untuk mencegah retensi cairan dan mengurangi kembung akibat dehidrasi.
Serat dalam makanan bagi perut kembung juga sangat baik untuk pencernaan dan mencegah sembelit yang merupakan salah satu penyebab kembung.
Seledri
Seledri tidak hanya mengandung kadar air yang tinggi, tetapi juga mengandung manitol, yang melunakkan tinja dan dengan demikian mencegah sembelit dan perut kembung.
Oatmeal
Tingginya serat dalam oatmeal membuatnya sangat efektif sebagai makanan bagi perut kembung. Kandungan beta-glukan bersifat anti-inflamasi, yang sehat untuk pencernaan.
Jahe
Jahe telah terbukti secara ilmiah membantu mengosongkan perut dan mencegah kembung. Enzim Zingibain jahe juga dapat membantu memecah protein lebih efisien dan meningkatkan pencernaan.
Asparagus
Asparagus adalah makanan bagi perut kembung yang mengandung inulin, serat prebiotik yang menjaga kesehatan usus dan mencegah kembung dan sembelit.
Kunyit
Kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi, dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi gejala sindrom iritasi usus, termasuk sembelit dan perut kembung.
Minuman melawan perut kembung
Selain makanan bagi perut kembung, ini minuman untuk perut kembung:
Yoghurt
Yogurt adalah minuman kaya probiotik yang berperan penting dalam kesehatan usus, mengobati sembelit, dan mengurangi perut kembung.
Teh hijau
Teh hijau dianggap sebagai minuman melawan perut kembung karena mencegah retensi cairan, mengurangi peradangan dan mengandung kafein yang mencegah sembelit dan perut kembung.
Teh Peppermint
Minyak peppermint telah terbukti mencegah kejang otot perut dan usus dan mencegah kembung. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan bahwa teh peppermint memiliki manfaat yang sama sebagai minuman anti-perut kembung.
Hal-hal yang harus dihindari dengan perut kembung. Selain mengonsumsi minuman dan makanan bagi perut kembung, ada beberapa hal yang harus dihindari jika Anda mengalami perut kembung.
Perut kembung umumnya tidak disebabkan oleh sesuatu yang berbahaya. Namun, segera temui dokter jika perut kembung disertai dengan rasa sakit, sembelit, penurunan berat badan yang tidak terduga, demam, menggigil, atau berkeringat di malam hari.