Sejak merebaknya virus COVID-19 yang telah menjangkiti jutaan manusia di dunia, kita juga dihimbau untuk selalu menerapkan pola hidup sehat, rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, tidak lupa makan makanan yang bergizi tinggi. Selain itu, berjemur di pagi hari dengan berdiri di bawah sinar matahari juga sangat dianjurkan untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Tidak hanya kekebalan, manfaat sinar matahari pagi juga dapat membantu mencerahkan kulit wajah dan beberapa manfaat lainnya.
Rajin berjemur di pagi hari? Berikut adalah manfaatnya!
Untuk lebih jelasnya, yuk simak ulasannya di bawah ini, check it out!
Tekanan darah menurun
Menurut penelitian dari ahli kesehatan, berjemur dapat melepaskan senyawa oksida nitrat ke dalam pembuluh darah saat sinar matahari mengenai kulit. Senyawa ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Temuan ini tentu sangat penting karena selama ini matahari hanya dianggap sebagai stimulan untuk produksi vitamin D dalam tubuh.
Peningkatan kesehatan tulang
Berjemur di pagi hari juga dapat meningkatkan kesehatan tulang. Vitamin D merangsang penyerapan fosfor dan kalsium dalam tubuh, yang membuat tulang lebih kuat. Vitamin ini memiliki peran penting yang membuat tulang lebih padat dan kecil kemungkinannya untuk patah.
Depresi ringan hilang
Siapa sangka berjemur di pagi hari bisa meredakan depresi ringan. Menurut hasil peringatan, kurangnya sinar matahari dalam tubuh dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai SAD (Seasonal Affective Disorder). Biasanya depresi ini sering dirasakan di musim dingin dan hal yang sama terjadi pada orang yang bekerja di kantor karena selalu bekerja di dalam ruangan.
Peningkatan kualitas tidur
Selain itu, berjemur juga membantu Anda dalam waktu tidur yang bisa meningkat. Karena sudah merasakan efek sinar matahari, maka akan mengurangi kemungkinan dari tidur siang atau rasa kantuk di sing hari.
Peningkatan kekebalan
Sinar matahari yang mengenai tubuh bisa meningkatkan jumlah sel darah putih ywng berfungsi sebagai kekebalan tubuh. Dengan meningkatkan jumlah sel darah putih, dapat membantu melawan berbagai penyakit dari luar yang ingin masuk ke tubuh. Oleh karena itu, jangan lupa untuk berjemur di pagi hari agar daya tahan tubuh Anda meningkat.