Diet adalah cara mengatur jumlah makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh untuk mempertahankan berat badan yang ideal. Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara mengikuti pola makan yang benar karena banyaknya kasus kegagalan nutrisi yang bisa berakibat fatal bagi kesehatan. Pola makan sehat dan baik seperti apa yang harus Anda lakukan?
Ada berbagai jenis tergantung pada tujuan pelaku diet melakukannya. Misalnya, ada orang yang mengikuti diet untuk menjaga berat badannya dan ada orang yang melakukan diet karena sakit. Namun ada juga orang yang ingin melakukan diet agar tubuhnya tetap sehat.
Bagaimana Anda makan sehat dalam jangka panjang?
Adalah salah jika Anda melakukan diet dan berharap mendapatkan hasil yang memuaskan dalam waktu singkat. Hal ini karena sangat kecil kemungkinannya untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat bahkan menurun setiap hari.
Ketika itu terjadi, yang berkurang adalah kadar airnya, bukan lemaknya. Berhati-hatilah karena dapat menimbulkan risiko yang lebih besar bagi kesehatan Anda.
Cukup Kalori
Kebanyakan pelaku diet akan menghindari makanan berkalori tinggi dan makan makanan rendah kalori. Sedangkan kebutuhan kalori harian kita untuk usia 19-30 tahun adalah 2000 hingga 2800 kalori. Untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan berenergi, Anda perlu memenuhi kebutuhan kalori harian Anda. Hindari mengkonsumsi makanan berkalori tinggi secara berlebihan yang jika dikonsumsi berlebihan akan cepat disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak.
Cukup Serat
Konsumsi buah dan sayur yang berbeda juga sangat penting untuk menunjang proses diet. Buah-buahan dan sayuran tinggi serat dan berbagai nutrisi dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita. Disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan sebelum makan. Dan selalu tambahkan sayuran untuk setiap makanan yang akan Anda makan.
Cairan secukupnya
Salah satu komponen tubuh yang paling penting dan melimpah adalah air. Jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat dan menjaga berat badan yang seimbang, usahakan untuk memenuhi kebutuhan air tubuh Anda. Anda bisa minum minimal 8 gelas sehari agar tubuh lebih terhidrasi.
Kebutuhan cairan yang cukup juga akan sangat membantu agar proses metabolisme dalam tubuh dapat berjalan dengan optimal.